З інтенсивними фізичними навантаженнями пов’язаний спосіб життя не тільки більшості спортсменів. Підвищений ризик травм мають і ті, хто захоплюється турпоходами, альпінізмом, тренуваннями з фітнесу та джогінгом. Кожен із таких людей, що віддає перевагу постійній руховій активності, має подбати про спортивну аптечку. Які медичні засоби повинні входити до її комплектації та коли і як вони застосовуються, розповідається далі.
Чому варто купити тейпи для тіла?
Аксесуари, відомі під назвою Kinesio Tape, є обов’язковим елементом аптечки фізично активного джентльмена, леді чи підлітка. Ці вироби являють собою бавовняні стрічки з клейкою гіпоалергенною основою. Під час інтенсивних тренувань у спортзалі вони здатні виконувати роль «другої шкіри». Замовити й купити тейпи для тіла доцільно атлетам, для яких актуальними є такі ефекти:
- дбайлива фіксація м’язів, що не обмежує їх рухливості;
- профілактика набряків та болю;
- стимуляція відтоку лімфи;
- зняття напруження та захист зв’язок.
Тейпи рекомендовані тим, хто займається велоспортом та кросфітом, спортсменам-силовикам та бігунам. Стандартним вважається розмір відповідних стрічок, що випускаються в тілесному кольорі та інших відтінках, 5 см × 5 метрів. Щоб такі медичні засоби не чіплялися за одяг, їх краї заокруглюють за допомогою ножиць. Наклеювати тейп слід за 30–40 хвилин до початку тренування.
Когезивні й еластичні бинти на ногу: ціни, види та використання
Це вироби, які теж мають бути в спортивній аптечці. Вони є функціональними та допомагають зафіксувати суглоб чи створити ефект компресії, коли це потрібно. Когезивний (самоклейний) або класичний еластичний бинт на ногу, ціна якого є бюджетною, відрізняється певними особливостями застосування:
- такий засіб використовують, щоб зняти набряк та у випадку травм, які виникли в результаті руху – вивихів та розтягнень;
- бинти класичні кріпляться за допомогою фіксаторів – металевих кліпс, а когезивні аналоги мають липку поверхню, яка не приклеюється до одягу, волосся та шкіри (це рішення для допомоги в польових умовах);
- незалежно від типу бинта, на кінцівках його накладають в напрямку знизу догори (спочатку натяг роблять максимальним, а потім поступово ослаблюють його).
Останній оберт бинта має бути зроблений вище ураженої зони. Плюси таких аксесуарів – надійність фіксації та безпека для шкіри. Вони не викликають подразнень та виготовляються з повітропроникних матеріалів.
Що варто знати про ортези та бандажі на лікоть та інші суглоби?
Ці ортопедичні засоби є фіксаторами суглобів. Їх призначення – захист, стабілізація й розвантаження суглобової ділянки. Використання та функціональність таких фіксаторів залежить від їх типу.
- Виготовлений з еластичного матеріалу бандаж на лікоть застосовують для легкої фіксації ліктьового суглоба з метою запобігання травмам під час інтенсивних тренувань або при легких забоях.
- Конструкції фіксаторів напівжорсткі допомагають частково обмежити рухливість під час хронічних запалень та при реабілітації після травм.
- Ортези є аналогом гіпсу – їх використовують з метою екстреної іммобілізації кінцівок після переломів кісток.
Фахівці рекомендують включити до спортивної аптечки ще інші засоби. У ній мають бути атравматичні ножиці з тупими кінцями й охолоджувальний спрей. А для антимікробного оброблення ураженої ділянки шкіри, на яку накладатиметься фіксатор чи еластичний бинт, необхідно в аптечці мати антисептик та спиртові серветки.